In Zeiten von Hyperproduktivität kann es verlockend sein, Leistung und Ergebnisse über Wohlbefinden und Gefühle zu stellen. Dabei ist gilt: Du kannst am meisten, wenn du dich ausreichend ernährst und gut ausgeruht bist.
Im SCHLOSS Zermatt legen wir deshalb so viel Wert auf Essen und Erholung. Wenn du aktiv bist, gut isst, dich im Schlaf oder im Spa erholst und genug Wasser trinkst, ist auch die Wahrscheinlichkeit höher, dass du in deinen FLOW kommst.
Essen = Energie
für deinen FLOW
Ein knurrender Magen lenkt ab. Und Ablenkung kann dich daran hindern, in deinen FLOW zu kommen.
Fast Food als Lösung? Auch wenn du schnell etwas essen möchtest, ist es wichtig, darauf zu achten, was du isst. Junk Food und zuckerhaltige Getränke geben wir vielleicht den gewünschten schnellen Energiekick. Der leider genau so schnell wieder zu einem Zuckertief führen und deinen FLOW stören kann.
Besser: Du greifst du vollwertigen Lebensmitteln, die ihre Energie (Glukose) langsam in den Blutkreislauf abgeben. Nüsse, Obst, Gemüse, Samen, mageres Fleisch... eigentlich genau das, was du in unserem täglichen Frühstück findest.
Du bist, was du isst, erhält nochmals eine ganz neue Bedeutung mit adaptogenen Lebensmitteln. Zusätzlich zu den Komponenten einer abwechlungsreichen und ausgewogenen Ernährung, kannst du bestimmte (adaptogene) Lebensmittel essen, die Eigenschaften haben, die du dir wünschst. Adaptogene können dir helfen, unter Druck ruhig zu bleiben und dich leichter an neue Situationen anzupassen.
Guter Schlaf
für guten FLOW
Schlaf ist ein komplexer physiologischer Prozess, der eine entscheidende Rolle für die kognitiven Funktionen, die Regulierung von Emotionen und das allgemeine Wohlbefinden spielt. Er umfasst verschiedene Phasen wie den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und verschiedene Phasen des Nicht-REM-Schlafs. Jede Phase trägt auf spezifische Weise zur kognitiven und körperlichen Erholung sowie zur allgemeinen Entwicklung bei.
Schlafmangel wirkt sich stark auf die psychische Verfassung und unser Verhalten aus. Er reduziert unsere kognitive Energie für Aktivitäten - was bedeutet, dass es schwieriger wird, sich zu konzentrieren - und macht es schwieriger, in einen FLOW-Zustand zu gelangen. Und selbst wenn wir diesen Zustand erreichen, kann ein Mangel an Energie die positiven Auswirkungen von FLOW verringern.
Um deinen FLOW zu finden, ist es wichtig, ausgeruht und voller Energie zu sein. Erholsamer Schlaf erhöht die Wachsamkeit und fördert die Konzentration am Tag - ein Gefühl, das auch du nach einem erholsamen Schlaf sicher schon einmal erlebt hast.
Besser schlafen für deinen FLOW
- Regelmässiger Schlafrhythmus: Die konsequente Einhaltung eines festen Schlaf-Wach-Rhythmus hilft, den zirkadianen Rhythmus des Körpers zu synchronisieren, was die Schlafqualität und die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
- Gute Schlafhygiene: Eine schlaffördernde Umgebung, die sich durch einen dunklen, kühlen Raum und eine bequeme Matratze auszeichnet, hat einen grossen Einfluss auf deine allgemeine Schlafqualität.
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen: Mit gezielten Übungen kannst du leichter einschlafen und die Schlafqualität verbessern.
- Achtsame Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung und der Verzicht auf grosse Mahlzeiten, Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen sind wichtige Faktoren, die zu einem besseren Schlaf beitragen können.
Willst du deinen FLOW finden? Dann komm zu uns.
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