À notre époque d'hyperproductivité, il peut être tentant de privilégier le rendement et les résultats au détriment du bien-être et des sentiments. Mais, en résumé, vous donnez le meilleur de vous-même lorsque vous êtes bien nourri et bien reposé.
C'est pourquoi SCHLOSS Zermatt accorde tant d'importance à l'alimentation et au repos. En faisant de l'exercice, en mangeant bien, en récupérant par le sommeil ou le spa et en restant hydraté, vous avez plus de chances d'être au meilleur de votre forme et d'atteindre votre FLOW.
L'alimentation :
notre carburant pour le FLOW
La faim est une véritable source de distraction, et la distraction peut vous empêcher d'atteindre le FLOW.
Avant de vous ruer sur la nourriture, il est important de noter ce que vous mangez. La malbouffe et les boissons riches en sucre peuvent donner un regain d'énergie rapide, mais elles peuvent conduire plus tard à un "sugar crash" qui perturbera votre état de FLOW.
Vous avez besoin d'aliments de haute qualité qui libèrent lentement le glucose dans le sang : des aliments riches comme les noix, les fruits, les légumes, les graines, les viandes maigres... C'est ce que vous trouverez dans nos petits déjeuners quotidiens.
Outre les principes de base d'une bonne alimentation, vous pouvez également consommer des aliments spécifiques qui possèdent les qualités que vous aimeriez incarner. Par exemple, les aliments adaptogènes peuvent vous aider à rester calme lorsque vous êtes sous pression et à vous adapter plus facilement à un environnement changeant.
Dormez bien,
flowez mieux
Le sommeil est un processus physiologique complexe qui joue un rôle crucial dans les fonctions cognitives, la régulation émotionnelle et le bien-être général. Il comprend différents stades, tels que le sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement) et différentes phases de sommeil non paradoxal. Chaque phase contribue de manière distincte à la récupération cognitive et physique ainsi qu'au développement général.
Le manque de sommeil a un impact important sur nos états mentaux et comportementaux. Il réduit l'énergie cognitive nécessaire à notre activité - la concentration est plus difficile - et rend plus compliqué l'accès à un état de FLOW. De plus, même si nous parvenons à entrer dans cet état, les effets positifs du FLOW peuvent être réduits par un manque d'énergie.
Pour atteindre un état de flow, il est essentiel d'être bien reposé et de refaire le plein d'énergie. Une bonne nuit de sommeil améliore la vigilance et favorise la concentration pendant la journée - une sensation que beaucoup d'entre nous ont sans doute éprouvée après un sommeil réparateur.
Comment optimiser votre sommeil et favoriser le FLOW
- Établir un horaire de sommeil régulier : le respect d'un cycle veille-sommeil fixe permet de synchroniser le rythme circadien de l'organisme, ce qui améliore la qualité du sommeil et les fonctions cognitives.
- Donner la priorité à l'hygiène du sommeil : cultiver un environnement propice au sommeil - caractérisé par une pièce sombre et fraîche et un matelas confortable - a un impact significatif sur la qualité globale du sommeil.
- Exercices de pleine conscience et de relaxation : la pratique de ces exercices favorise une transition en douceur vers le sommeil, ce qui améliore sa qualité.
- Une alimentation équilibrée : maintenir une alimentation équilibrée et éviter les repas copieux, la caféine et l'alcool à proximité de l'heure du coucher sont des facteurs cruciaux qui peuvent contribuer à un meilleur sommeil.
Vous voulez trouver votre FLOW ? Venez nous voir.
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